طرق راحة المعدة في رمضان

يعاني العديد من الصائمين أحيانًا من عسر الهضم، الذي يسبب آلامًا بالبطن وشعورًا دائمًا بالانتفاخ، وتزداد تلك المشكلة خلال شهر رمضان؛ بسبب بعض العادات الغذائية الخاطئة.

يقول الدكتور جمال العطار، أستاذ الجهاز الهضمي والكبد بمعهد تيودور بلهارس: إن كثرة تناول النشويات خلال الإفطار أو السحور يزيد من التعرض لمشاكل الاضطرابات الهضمية، بالإضافة إلى التسرع في تناول الطعام و إهمال المضغ الجيد.

وينصح بضرورة تناول الخضروات والفاكهة الغنية بالألياف الغذائية، مع الابتعاد قدر الإمكان عن استخدام التوابل بكميات كبيرة في الطعام، وكذلك ضرورة تقسيم الوجبة الغذائية لأكثر من جزء، والمضغ الجيد للطعام، محذرًا من عادة تناول المشروبات الغازية المسببة لغازات القولون.